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平分秋色——秋分
發布時間:
2021-09-23
9月23日是農歷二十四節氣當中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發。
秋分養生重建脾胃
秋分節氣過后漸入深秋，此時易誘發胃腸病或使舊有的胃腸病復發。中醫認為，秋分應養生養脾胃。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。在配制這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。
秋分養生防秋郁
俗話說“傷春悲秋”，這個節氣更容易觸發抑郁情緒，尤其是中老年人。若是不注意精神養生，身體就容易出毛病。那么為什么秋季特別容易使人傷感？有什么方法可以緩解中老年人的抑郁情緒？中醫認為從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。否則，“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。
秋分睡眠養生法
中醫認為，秋分時節自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，秋分以后，起居作息要相應調整。那么人們在睡眠方面，應做好哪些的調整？ 早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，起居睡眠有其原則。
“秋光幾一增，在候已無雷，顯氣凝為露，嘉禾秀出胎。”秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，可以多吃些溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。日漸涼爽的秋日，添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。兒童和老年人體質較弱，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。
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